ダイエット 食事 効果

食事制限によるダイエットの注意点

ダイエットを行う場合には、カロリー計算をして高カロリーの食品を摂取しないようにすることが一般的です。特にお菓子などの間食を制限するようなダイエットが一般的に行われています。
 お菓子などは、砂糖や塩分を過剰に含んでいる商品が多いので、これらを摂取しないようにすることは、ダイエットにおいて効果的だと考えられます。
 しかし普段の食事まで、脂肪やタンパク質を制限するような食事制限を行うことは、非常に危険なことです。
 最近の研究によると、日本人のタンパク質の摂取量が少ないという事が報道されています。タンパク質は、不足すると脱毛症などになってしまうことがあるので、タンパク質などの必須栄養素が不足しないようなメニューで減量を行う必要があります。

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